อาหารตาดีเริ่มต้นด้วยความเข้าใจวิตามินที่รักษาสุขภาพตาของเรา วิตามิน A, C, E และเป็นผู้ให้หลักเพื่อสุขภาพตา ทั้งสามช่วยในการป้องกันการเสื่อมสภาพ Macular วิตามินเอป้องกันตาบอดกลางคืนในขณะที่ วิตามินซีทำหน้าที่เป็นผู้คุ้มครอง สุขภาพตาและ วิตามินอี จะมีการเชื่อมโยงกับการป้องกันของต้อกระจกและล่าช้าในการขยายตัวของต้อกระจก ข่าวดีก็คือว่าวิตามินมหัศจรรย์เหล่านี้สามารถพบได้ในอาหาร ต่อไปนี้แหล่งของวิตามินดีต่อสุขภาพตามีดังนี้
*Sweet Potato (shakarkand) : มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพดวงตา
*Salmon : มันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ต่ำกว่าของที่เสื่อมสภาพ macular - อายุ
*อัลมอนด์ (badam) : พวกเขามีวิตามินอีที่ช่วยชะลอโรคความคืบหน้าเกี่ยวกับตาอายุและช่วยป้องกันต้อกระจก
*โยเกิร์ต (dahi) : มันมีสังกะสีที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินเอ
*ไข่ : พวกเขามีวิตามินที่ช่วยให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมและจอตาเสื่อม lessens ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับ macular อายุและต้อกระจก
*กระเทียม (lehsun) และหัวหอม : พวกเขาจะอุดมไปด้วยกำมะถันซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารสำคัญที่ตาของเลนส์
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก Google
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น