เพราะรู้ดีว่าปัญหาใหญ่ ล้วนมาจากจุดเล็กๆ ที่ถูกมองข้าม และถ้าคุณมุ่งมั่นแล้วว่าจะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่ฟิตและเฟิร์มกว่า นี่คือ 5 เรื่องเข้าใจผิด ที่จะบั่นทอนจิตใจ และอาจทำให้ใครก็ตามที่ใจร้อน แต่หูเบา หันหลังให้การออกกำลังกายไปตลอดชีวิต
1.กินไม่เป็น
คนที่ออกกำลังทุกวันส่วนใหญ่ มักเชื่อว่าการกินอาหารแท่งให้พลังงานจะช่วยทำให้แข็งแรงเพิ่มขึ้น ทั้งที่ความจริงแล้ว อาหารเหล่านั้นไม่ได้ช่วยอะไรถ้าคุณไม่รักษาสมดุลระหว่างการออกกำลังกายกับการเลือกบริโภค คุณต้องการกินอะไรเพิ่มพลัง มองหาผลไม้หรือถั่วกับน้ำเปล่าก็เพียงพอแล้ว
2.ครั้งเดียวพอ
คนจำนวนมากเชื่อผิดๆ ว่า การออกกำลังกายคือการทำแค่ครั้งสองครั้งก็น่าจะมากพอ แท้จริงแล้วควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหน คุณก็จะยิ่งได้รับผลดีมากแค่นั้น
3.หนักเกินไปไม่ดี
คนเรามักคิดว่าการออกกำลัง ก็จะต้องออกกำลังให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ การไม่รู้จักตัวเองหรือความมุ่งมั่นมากไป ทำให้คนกลุ่มนี้หมดสิทธิ์ออกกำลังกายกับ อุปกรณ์ชิ้นโปรดไปตลอดชีวิต เพราะอาการบาดเจ็บคุกคาม ผู้เชี่ยวชาญแนะให้ออกกำลังด้วย ความหนักปานกลางสัก 45 นาที โดยแบ่งความหนักเบาเป็นระยะๆ ซึ่งจะทำให้เห็นผล มากกว่ากลุ่มนักออกกำลังกายที่บ้าพลัง
4.แรงบันดาลใจสำคัญ
ไม่ว่าจะทำงานหรือออกกำลังกาย ถ้าจิตไม่มีสมาธิมากพอ ทุกอย่างที่กำลังจะไปได้สวยก็เหลว ทางที่ดีลองมองหาอุปกรณ์เสริม ที่จะช่วยทำให้คุณออกกำลังกายอย่างมีความสุข อาทิ เลือกสวนสาธารณะที่คุณชอบ นัดเพื่อนสนิทไปออกกำลังกายพร้อมๆ กัน หรือแม้กระทั่งหาเพลงที่ชื่นชอบไปเป็นเพื่อนด้วย แค่นี้คุณก็ออกกำลังกายอย่างมีความสุขแล้ว
5.สปอยตัวเองมากไป
เป็นความจริงที่ว่าการตั้งเงื่อนไขด้วยรางวัล จะจากตัวเอง หรือคนที่คอยให้กำลังใจ เป็นบวกและลบในเวลาเดียวกัน เพราะเมื่อใดก็ตามที่คุณรางวัล อาจเป็นขนมสุดโปรด หรือบุฟเฟ่ต์มื้อใหญ่มากกว่าความพยายาม จะทำให้สิ่งที่คุณลงทุนลงแรงไปทั้งหมดเป็นศูนย์เทรนเนอร์แนะว่า หากอาหารโปรด เป็นตัวล่อให้คุณรักการออกกำลังกายมากขึ้นจริงๆ ละก็ ลองมาให้รางวัลตัวเองเป็นมื้อเล็กแต่บ่อยๆ น่าจะเหมาะกว่า และจะให้ดีเปลี่ยนจากอาหารมาเป็นข้าวของน่าจะเวิร์กกว่า
ที่มา : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น